五谷杂粮养生粥做法

发布时间:2020-03-16 08:27:28 编辑:家常菜谱_食谱网-家常菜网
五谷杂粮养生粥做法

入冬以后,天气越来越冷,这时候喝一碗五谷杂粮养生粥,不但有调理身体的作用,还有驱寒保暖的功效,在调理肠胃、益气安神方面的功效也非常的好,同时还有降血压降血脂的功效,非常适合老人和孩子食用,下面我们就来了解一下五谷杂粮养生粥的做法,我们来看一下这方面的内容。

准备桂圆肉30克,准备莲子30克,红枣干20克,大米20克,玉米碴20克,小米20克,红豆30克,花生30克,栗子干30克,水适量。

因为花生和红豆不易煮熟,所以要用水泡一段时间,最好泡3到5个小时,这样更容易煮的软烂。把大米小米和玉米渣混合在一起,然后淘洗干净,沥干水分,把板栗去壳然后和桂圆肉、莲子、红枣放在一起清洗干净。

然后把以上的所有食材放到电饭煲中,加入800毫升左右的清水,盖好盖子以后,按煮粥键,大约煮两个小时左右的时间,这样五谷杂粮养生粥就做好了。吃的时候喜欢甜一点,可以适当的加一些糖。

以上简单的了解了五谷杂粮养生粥的做法,五谷杂粮养生粥在养生保健方面的功效非常的好,当今社会人们越来越注重饮食健康,平时多吃一些五谷杂粮,对身体健康非常有好处。

尤其在预防心脑血管疾病方面的作用非常的好,对于老年人或者小孩子,都有很好的保健作用,另外对于慢性疾病高血压和糖尿病患者来说,适当的吃一些,也有调养身体的效果。

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